子宮肌瘤是常見的婦女疾病，至今尚未全盤了解其成因。當出現(xiàn)肌瘤卻沒有癥狀時，便沒有一定要以手術(shù)切除。在初期建議藥物治療，搭配一些日常生活習慣的更變，配合調(diào)養(yǎng)有助于減緩肌瘤癥狀，避免走向開刀一途。
中醫(yī)師推薦的 7 種調(diào)養(yǎng)方法
1. 增加蔬果、低脂乳制品的攝取量
能降低肌瘤增大的風險。山藥、豆?jié){因為并非高濃度濃縮萃取物，只要不是每天使用或大量使用，都算相當安全。
2. 減少紅肉（牛肉、羊肉）的攝取
紅肉的脂肪含量較高，經(jīng)常攝取紅肉的人，比起飲食中有大量蔬菜水果的人更容易出現(xiàn)子宮肌瘤。
3. 少吃油炸食物、燒烤
這類食物通常熱量較高，不利于體重的控制，而肥胖的人體內(nèi)呈慢性發(fā)炎狀態(tài)、雌激素濃度較高，肌瘤出現(xiàn)且增大的機率上升。
4. 切忌胡亂進補
子宮肌瘤并非完全屬于虛證，在使用補藥、藥膳料理時都要特別留心，例如：四物湯、八珍湯、十全大補湯、姜母鴨、羊肉爐。建議先給專業(yè)合格的中醫(yī)師進行評估，不要在月經(jīng)前后隨意地喝四物湯或類似成分的保養(yǎng)品。溫補藥物較適合體質(zhì)虛寒、瘦弱者，或在月經(jīng)剛結(jié)束時短期使用。
5. 遠離環(huán)境荷爾蒙
環(huán)境中的潛在物質(zhì)具有類似荷爾蒙的作用，也會影響肌瘤的出現(xiàn)與生長。常見的環(huán)境荷爾蒙污染源，包含塑料袋裝熱食、兒童玩具、印刷油墨、塑料地墊…。建議用餐前多洗手，并避免攝取過多加工品、調(diào)味料，留意農(nóng)藥殘留，不使用塑料容器加熱。
6. 多活動，避免久坐
久坐不利于骨盆腔循環(huán)，能幫助骨盆腔循環(huán)且經(jīng)濟實惠的運動莫過于慢跑，建議要能每天快走或慢跑半小時，不僅幫助骨盆腔循環(huán)，也能幫助全身代謝、對抗肥胖。
7. 充足睡眠、釋放壓力
壓力、熬夜引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)，也與肌瘤的增大有關(guān)。
來源：臺灣健康網(wǎng)
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