大家都知道憋尿會傷膀胱，但會傷膀胱的可不止憋尿。
臺灣醫(yī)院泌尿外科主治醫(yī)師謝昆霖說，臨床上常常遇到青中年男性甚至女性，長期有頻尿、急尿、夜尿等現(xiàn)象，「其實很多都是長期工作型態(tài)造成的，職業(yè)彥康是我們要注意的一個大問題?！共贿^透過一些方式，還是可以解決膀胱的問題。
憋尿、久坐都會傷膀胱！泌尿科醫(yī)師詳解哪些動作很傷不要做
謝昆霖說，憋尿容易造成膀胱的彈性疲乏，就容易影響膀胱儲存尿液的功能，讓膀胱神經(jīng)變得遲鈍、或是過于敏感，就會出現(xiàn)解尿困難、頻尿等癥狀；而除此之外，久坐也會造成骨盆腔肌肉緊繃，影響到膀胱排尿的順暢程度，都是會造成泌尿系統(tǒng)困擾的原因。
而男性還會有攝護腺的問題，謝昆霖說，有時候男性工作壓力一大，雄性激素等內(nèi)分泌失調(diào)，也會影響攝護腺健康，造成排尿上的困難。
憋尿
久坐（維持同一姿勢超過 30 分鐘以上）
睡眠質(zhì)量不良（會影響內(nèi)分泌）
水喝太少 工作壓力大（影響內(nèi)分泌）
這些狀況一次兩次問題還不大，但長期下來就會造成容易被忽視的問題，像是「骨盆腔慢性疼痛癥候群」或是「慢性攝護性發(fā)炎」。
謝昆霖說，通常在出現(xiàn)幾種癥狀時，就代表問題已經(jīng)很嚴重了，止痛藥沒辦法解決這樣的疼痛，還要同時配合溫水坐浴、減少壓力等生活改變，二線物理性治療，例如磁波椅以及低能量體外震波，都有機會帶來一定的改善。
會陰以及下腹部疼痛。
疼痛感加劇。
解尿癥狀，如頻尿、急尿、夜尿、尿不干凈、解尿困難等。
出現(xiàn)性功能障礙。
4 招打造膀胱好健康
謝昆霖說，身體健康往往是更重要但卻容易被忽視的一環(huán)，許多人花了一輩子的心力貢獻在工作上，到進入一定年齡后卻開始全身上下出了問題，因此進一步了解工作型態(tài)及背后可能造成的健康危害，是公司、員工以及醫(yī)療人員需要高度重視的。
比如常常需要輪班或長期從事夜班工作，已有許多研究證實對于勞工有不同程度的健康影響，謝昆霖舉例，像是睡眠時間混亂會造成「男性睪固酮低下」癥狀，對男性性功能也有一定的影響；同時，男性睪固酮低下本身也會造成工作能力下降、加重工作產(chǎn)生的疲憊感而易產(chǎn)生勞動傷害，如同進入一個負面的惡性循環(huán)。
謝昆霖表示，如果自己是屬于這一類容易傷害膀胱、泌尿系統(tǒng)的工作者，需要注意以下幾點：
請記得每 30 分鐘起來動一動，換個姿勢，放松一下骨盆。
如果因為進無塵室、趕工等原因需要憋尿或減少飲水，請記住在放假期間要補足充足的水量。
定期做健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)相關(guān)傷害。
當出現(xiàn)容易疲倦、性欲降低、脾氣暴躁的時候，可能是內(nèi)分泌失調(diào)，請盡快就醫(yī)來改善。
來源：臺灣健康網(wǎng)
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