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現(xiàn)代人注重養(yǎng)身，講求清淡少油就怕心血管疾病或是怕增肥，彷佛一點(diǎn)油脂都碰不得。但事實(shí)上每日攝取適量的好油脂是有益的，也能預(yù)防膽汁久久囤積形成令人疼痛的膽結(jié)石。 這些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石.

1.油脂吃太少：油脂吃得太少則會(huì)讓每日正常分泌的膽汁一直儲(chǔ)存在膽囊里，隨著時(shí)間過去變得又濃又黏，慢慢形成膽結(jié)石。

2.油脂吃太多：吃進(jìn)大量油脂會(huì)迫使肝臟在短時(shí)間內(nèi)分泌大量膽汁，制造出的膽汁就會(huì)含有太多膽固醇，容易在膽囊里堆積，形成膽結(jié)石。

3.空腹時(shí)間太長(zhǎng)：空腹時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)使每日正常分泌的膽汁儲(chǔ)存過久而結(jié)石。

4.不吃早餐：不吃早餐也會(huì)有兩餐之間間隔過長(zhǎng)的問題，但若午餐按時(shí)吃，吃得營(yíng)養(yǎng)均衡沒有刻意少油或節(jié)食，就能減緩不吃早餐帶來的危害。

5.膽固醇過高：如果血液中膽固醇過高，也會(huì)刺激肝臟制造比較多的膽固醇，容易讓膽汁濃稠而產(chǎn)生結(jié)石，所以建議在吃油脂的時(shí)候，也要注意選擇多一點(diǎn)「高密度膽固醇」的油脂，像是橄欖油、堅(jiān)果等，減少相關(guān)的負(fù)擔(dān)。

來源：臺(tái)灣健康網(wǎng)