正準(zhǔn)備踏入人生下一個階段，成為準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽嗎？或者是打算為家中的寶貝增添一個弟弟、妹妹嗎？如果有生小寶寶的打算，懷孕前就要好好調(diào)養(yǎng)身體備戰(zhàn)，不僅能大幅提高受孕機率，也能讓胎兒更健康的成長！
孕前4招調(diào)養(yǎng)身體，提升中獎率
1.「前三后五」保養(yǎng)法
當(dāng)有懷孕的計劃時，重要的就是要先養(yǎng)好子宮，讓胎兒能有一個良好的環(huán)境著床、發(fā)育。
在月經(jīng)來臨的前三天，要多加注意腹部保暖，并且避免吃生涼、辛辣的食物；月經(jīng)過后五天則需要加強調(diào)血以及補血，才能養(yǎng)出健康的子宮。
2.作息正常
在中醫(yī)觀點中，深夜是膽經(jīng)、肝經(jīng)的運行時間，進行身體修復(fù)。因此建議晚上 11 點前入睡，讓內(nèi)分泌和經(jīng)期穩(wěn)定，提高懷孕機率。
3. 放松心情、多到戶外走動
壓力也是影響懷孕的因素之一，規(guī)律的運動能夠幫助緩解心情，并使氣血循環(huán)順暢。建議一周運動至少 3 次，若進行的是提升心肺功能的運動，效果會更好。
4. 均衡飲食
比吃一直吃各種的補品，平日三餐均衡更有助于養(yǎng)生。可以多加留意自身狀況來調(diào)整飲食，例如若體質(zhì)偏寒、易腹瀉時，就要少碰涼性的食物調(diào)理身體。
碰壁時尋求專業(yè)幫助 如果作息正常、無不良生活習(xí)慣，身體調(diào)養(yǎng)許久卻遲遲等不到寶寶的話，建議可以前往不孕門診求助，透過醫(yī)師專業(yè)、詳細的檢查兩方的身體狀況，能更準(zhǔn)確地找到問題，對癥下藥。
來源：臺灣健康網(wǎng)
ivy-客服
