春天一到，天氣也慢慢回溫，正是萬(wàn)物準(zhǔn)備要蓬勃生發(fā)的時(shí)候，但這時(shí)候卻容易覺(jué)得困、一整天昏昏欲睡，甚至是手腳冰冷，渾身都沒(méi)有力氣的感覺(jué)。臺(tái)灣中醫(yī)師彭溫雅說(shuō)，其實(shí)這可能是所謂的「春困」，而如果能把握這段時(shí)機(jī)，可以讓身體調(diào)整成適合生長(zhǎng)的舒服狀態(tài)。
春困是什么？
彭溫雅說(shuō)，春天的天氣比較多變，白天溫暖、晚上又會(huì)變冷，日夜溫差大，特別容易有「風(fēng)邪」，沒(méi)有好好的保暖，就會(huì)讓人生病，也就是被「風(fēng)邪入侵」。而所謂的「春困」，其實(shí)就是代表在春天這段期間，氣溫、濕度變化大的時(shí)候，免疫力不足、會(huì)感到不舒服的狀況。
像是長(zhǎng)輩、小孩，或是免疫力比較不好的人，身體容易因?yàn)橥庠诘淖兓械讲皇娣菀桩a(chǎn)生春困。彭溫雅也提醒，喜歡吃加工食物、冰飲料、烤炸油膩、高糖高油等食物的人，也特別容易有春困的狀況出現(xiàn)。
不過(guò)春天是個(gè)生長(zhǎng)的季節(jié)，所以只要按照春天的氣候來(lái)養(yǎng)生，身體自然會(huì)舒服、維持在健康的狀態(tài)，也不容易有昏昏欲睡的「春困」。 中醫(yī)師教妳解決「春困」3步驟 春天穿衣：頭要涼、腳要暖 彭溫雅說(shuō)，春天天氣已經(jīng)慢慢回暖，可以嘗試減少過(guò)多的衣服，避免過(guò)于悶熱。而中醫(yī)認(rèn)為「寒從腳底起」，濕氣也是從下半身開(kāi)始囤積，所以下半身的保暖還是很重要，但上半身就不用像冬天一樣包得緊緊的，可以穿得輕薄一些。
推薦穿搭： 上半身：短袖＋防風(fēng)外套，頂多搭個(gè)防風(fēng)的絲巾或領(lǐng)巾保暖脖子
下半身：長(zhǎng)褲＋小短靴，讓腳掌、腳踝、大小腿都保持在溫暖的程度
春天作息：晚睡早起，多曬太陽(yáng)
而春天的日照變得比較長(zhǎng)，彭溫雅說(shuō)，這時(shí)候可以稍微熬一點(diǎn)點(diǎn)夜，大約凌晨 12 點(diǎn)左右睡覺(jué)，但同時(shí)也要早起，晚不要超過(guò)早上 8 點(diǎn)?！溉绻砥?，沒(méi)辦法感受春天帶來(lái)的地氣，會(huì)更疲勞。
這個(gè)概念就是希望可以多曬點(diǎn)太陽(yáng)，讓自律神經(jīng)穩(wěn)定，恢復(fù)正常的睡眠周期?！?至于曬太陽(yáng)的時(shí)候，彭溫雅也建議用「背部」曬太陽(yáng)，因?yàn)樵谥嗅t(yī)里，背部屬陽(yáng)、腹部屬陰，在午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）用背部來(lái)接收太陽(yáng)，能夠幫助改善讓身體不舒服的濕氣。
春天飲食：辛香料＋優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
至于春天的飲食，彭溫雅認(rèn)為很適合吃一些養(yǎng)肝、健脾的食物，像是茼蒿、花椰菜、毛豆，但還有一項(xiàng)更推薦的湯品，如果在早上當(dāng)早餐吃，一整天的元?dú)舛伎梢匝a(bǔ)滿。
「春天適合吃一些幫助防風(fēng)邪的辛香料，加上優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如蔥白蛋花湯，或是姜絲鱸魚(yú)，都是很推薦的食物?！古頊匮耪f(shuō)，辛香料如蔥姜蒜，蛋白質(zhì)如雞蛋、雞胸肉、魚(yú)肉，再放一點(diǎn)春天適合的蔬菜，一點(diǎn)點(diǎn)水，就是很棒的早餐，也能幫助解決春困的問(wèn)題。
來(lái)源：臺(tái)灣健康網(wǎng)
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