脂肪肝可以說是百病的來源，肝臟本身需要貯備少量脂肪以備不時(shí)之需，而隨著現(xiàn)代人作息改變，熬夜、嗜酒、高脂飲食和過度減肥等因素，都會(huì)導(dǎo)致肝臟中的脂肪超標(biāo)，造成肝細(xì)胞異常，終發(fā)展為肝硬化和肝癌。
過去的研究就指出，心臟代謝疾病通常與胰島素阻抗、血脂異常和高血壓密切相關(guān)。近日，《BMJ》的新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：青少年的肥胖和心臟代謝功能障礙有關(guān)，與腹部脂肪相比，肝脂肪與心臟代謝功能異常的關(guān)聯(lián)更為密切。
有脂肪肝的人，心臟病、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)較高
為了更清楚地比較肝脂肪、腹部脂肪和皮下脂肪與心臟代謝疾病的關(guān)系，研究人員使用了一些生物標(biāo)記物，對(duì)283 名兒童和青少年的肝臟脂肪、腹部脂肪和皮下脂肪進(jìn)行了分析。令研究者意外的是，與其他因素相比，肝脂肪越多，與心臟代謝功能障礙的關(guān)聯(lián)更為密切，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致生物體對(duì)胰島素更加的不敏感。
這也就意味著，與健康人相比，有脂肪肝的人更容易患一些高血脂、高血壓和心臟代謝類疾病，同時(shí)也會(huì)更容易發(fā)生胰島素阻抗。如果將胰島素比作鑰匙，胰島素阻抗則意味著，這把鑰匙在轉(zhuǎn)化為葡萄糖給身體蓄能的過程中失靈，結(jié)果導(dǎo)致大量的葡萄糖積聚在血液中，逐漸發(fā)展為糖尿病。
預(yù)防脂肪肝，可靠3招降低疾病風(fēng)險(xiǎn)
脂肪肝不僅與肥胖密切相關(guān)，還是心臟代謝疾病的關(guān)鍵的因素?？磥恚靖蔚耐Σ蝗菪∮U。然而，目前市面上尚無治療脂肪肝的特效藥。那么，面對(duì)脂肪肝的重大威脅，我們需要怎么做？ 首先做好預(yù)防措施，從源頭上杜絕肝上的「脂肪超標(biāo)」。脂肪肝雖然不怕藥物，但是怕的是運(yùn)動(dòng)和飲食，以下推薦 3 招逆轉(zhuǎn)脂肪肝。
戒糖：其實(shí)脂肪肝不是油、或脂肪吃太多才會(huì)有，愛喝酒、愛吃甜食或喝含糖飲料、減肥不當(dāng)?shù)娜?，也?huì)使得身體營(yíng)養(yǎng)不良、不均衡，讓脂肪在肝臟堆積。而糖分都會(huì)造成三酸甘油脂，而三酸甘油脂更容易囤積在內(nèi)臟，尤其是負(fù)責(zé)身體代謝的肝臟位置，形成脂肪肝。
補(bǔ)充足夠的「好膽固醇」：好膽固醇也就是所謂的高密度膽固醇，可以幫助身體運(yùn)送脂肪到需要的器官、組織，避免讓脂肪在肝臟內(nèi)堆積。而要讓身體制造好膽固醇，就需要補(bǔ)充大量的不飽和脂肪酸、纖維質(zhì)，像是深海魚類、橄欖油、芝麻油，以及足夠的蔬菜水果。
每天快走30分鐘：快走這類的有氧運(yùn)動(dòng)，可訓(xùn)練到身體，刺激身體消耗儲(chǔ)存的脂肪，同時(shí)也讓脂肪有效利用，避免堆積在內(nèi)臟；但因?yàn)樯眢w一開始使用的會(huì)是皮下脂肪，要能消耗到內(nèi)臟脂肪，需要有足夠的持續(xù)一段時(shí)間，所以快走的速度一定要足夠。
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