每到下午的時(shí)候總是覺得昏昏欲睡，這時(shí)候如果猛喝咖啡提神，反而會(huì)在晚上的時(shí)候覺得更累，但是又睡不著。其實(shí)對(duì)腎臟科醫(yī)師來說，下午的昏昏欲睡代表腎臟正在缺水、抗議，只要在正確的時(shí)間多喝水，不用咖啡也可以精神百倍。
喝水真的可以提神
我們的精神來源，除了大腦之外，也很仰賴腎臟。腎臟是身體的排毒中心，也負(fù)責(zé)一些特殊的內(nèi)分泌，像是腎上腺素就是由腎臟上方的腎上腺來分泌。所以下午的時(shí)候覺得累，代表我們的身體累積了很多廢物，腎臟無法排除廢物，也無法有正常的激素分泌。
而身體里負(fù)責(zé)維持水分平衡的「血管加壓素」（又稱抗利尿激素），會(huì)減少身體的排尿，讓身體的水分不要流失太多；這種激素會(huì)在睡眠時(shí)快速釋放，所以如果覺得疲累，很可能是因?yàn)樯眢w的水分不夠，需要留住水分而感覺疲累。
「所以喝對(duì)2杯水，我保證下午精神百倍！」臺(tái)灣腎臟科名醫(yī)、洪永祥診所主治醫(yī)師洪永祥說。
不過身體很缺水的時(shí)候，需要補(bǔ)充的就是單純的「水」，而不是其他的飲料，像是茶、咖啡，或是含糖飲料，因?yàn)榭Х雀瓒际抢虻娘嬃希雌饋砗孟窈攘撕芏噙M(jìn)去，卻會(huì)讓身體排更多水出來，根本沒有補(bǔ)到水。
洪永祥說，水分可以帶走我們身體中的毒素，提振精神「大部分人喝水都不夠，且不自覺，超過 8 成的臺(tái)灣民眾接受尿液常規(guī)篩檢，尿液比重都過高，都沒有喝到足夠的水份，每天請(qǐng)比現(xiàn)在再多喝 500cc 水吧！」
水要喝對(duì)時(shí)間
早上起床一定要一杯 500cc 的水
早上一起床立刻喝水，除了可以刺激腸胃蠕動(dòng)之外，也可以補(bǔ)充身體一整晚消耗的水分，不管是睡覺時(shí)的流汗、還是制造尿液時(shí)流失的水分都是；同時(shí)也讓前一晚因?yàn)槿彼叩难簼舛瓤梢在s快恢復(fù)流暢，不再濃稠，減少腎臟的負(fù)擔(dān)。
身體缺水時(shí)一定要喝水
身體缺水的時(shí)候不一定會(huì)覺得口渴，而是用其他的方式來表示缺水，所以也要注意以下的警訊，告訴自己要記得多喝水。
尿液顏色變深，甚至像是烏龍茶
便秘
皮膚干燥
容易疲倦
吃飽卻還是覺得餓
舌頭裂開
腋下沒有水氣
在缺水的時(shí)候補(bǔ)水，身體可以直接利用水分，很快就可以恢復(fù)精神。
洪永祥也說，腎臟在 40 歲左右就會(huì)開始老化，腎功能每年退化 1％，腎元數(shù)目隨著年齡增加而逐漸減少。所以越老會(huì)越容易累，一定要記得「喝水就是好的補(bǔ)腎方法」。
來源：臺(tái)灣健康網(wǎng)
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