根據(jù)氣象局所更新的天氣概況顯示，各地白天高溫普遍可達(dá) 33 度以上，這樣的連續(xù)高溫，如果沒有適當(dāng)補(bǔ)充水分和遮陽，就很有可能出現(xiàn)中暑的情形。
臺灣醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師周宗翰提供一招簡單的中暑判斷方式，他指出：「用大拇指、食指在兩眼間的印堂，輕輕快速一捏，很快出現(xiàn)紅紅的一條線，就表示有中暑?！惯@時候，就需要盡快清熱，調(diào)整身體的平衡，避免熱邪遺留在體內(nèi)，「刮痧」就能夠有效舒緩中暑的問題。 中醫(yī)認(rèn)為中暑是因為暑氣「熱升冷降」，因此病癥會集中在人體上半部。
周宗翰表示，中暑的癥狀包括了頭暈?zāi)垦?、肩頸僵硬、容易疲倦、四肢酸軟、嘔吐、腹瀉、腹脹、頭脹痛、體溫升高、覺得補(bǔ)充再多水也無法解渴、心悸等。 上午刮痧效果很好 避免中午刮痧 周宗翰表示，刮痧是以中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論，用刮痧板協(xié)助將熱氣打通出來。一天當(dāng)中，正中午人體的血?dú)庹?，不適合刮痧，而早上刮痧的效果比下午好。
另外，理想的刮痧間隔時間，應(yīng)該是等痧色全褪掉，約 5 到 7 天，如果還有癥狀，才適合再刮痧。
圖說：上午刮痧消暑的效果很好，請避免中午刮痧。
周宗翰提醒，刮痧的器具要避開硬幣、鐵湯匙等堅硬材質(zhì)，采用磁器等光滑的材質(zhì)，并以含油的潤滑劑做介質(zhì)，以免損傷皮膚，導(dǎo)致纖維化。「正確的刮痧方式，是從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，刮到出痧，有紅就停。 因為傷于暑的病氣往上沖，會有頭脹、頭暈不舒服的感覺，刮痧把氣帶向下方，人才會舒服，」另外，針對內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、百會穴以及人中穴刮痧，也有幫助消暑氣的效果。
區(qū)分「痧」跟「瘀」避免傷害 刮痧后紅紅一片，跟瘀傷非常像，不過周宗翰解釋，「痧」是經(jīng)絡(luò)氣血中的「瘀穢」，俗稱痧毒，它阻礙氣血的運(yùn)行、營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換、嚴(yán)重會引發(fā)組織器官的病變。刮痧的目的就是讓熱氣可以打通出來，對人體具有活血化瘀、調(diào)和陰陽、舒筋通絡(luò)作用。
從表面上看，痧與普通的瘀血沒有什么兩樣，可是透過現(xiàn)象看本質(zhì)，卻發(fā)現(xiàn)兩者有著本質(zhì)的區(qū)別。周宗翰舉例，日常有人不小心摔了一跤，皮下出現(xiàn)一片瘀血，或皮膚上流出一些鮮紅的血液，隨即疼痛難忍，活動受限；在刮過痧的部位，皮下也會出現(xiàn)一些類似瘀血的斑點(diǎn)、斑塊，卻出現(xiàn)了相反的現(xiàn)象，原來疼痛難忍不能運(yùn)動的部位，隨著痧的排出，卻疼痛減輕、甚至消失了。
預(yù)防中暑頭暈 按摩「風(fēng)池穴」 周宗翰表示，預(yù)防中暑頭暈、頭脹也有自我按摩穴位的保養(yǎng)方法，雙手掌指尖向上貼耳，兩只大拇指到的地方剛好按住后腦凹陷處，管頭部循環(huán)的「風(fēng)池穴」，輕輕按壓促進(jìn)頭部循環(huán)，氣散得出來，頭就不容易暈。
來源：臺灣健康網(wǎng)
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