藝人Janet公開分享自己產(chǎn)后的照片，雖然四肢纖瘦，但肚子明明卸貨了卻還是像有孩子般，照片一公開后引來許多媽媽們的回響，多數(shù)產(chǎn)婦們也為此困擾，到底為什么會有「產(chǎn)后肚」？婦產(chǎn)科醫(yī)師解釋：「因?yàn)槎瞧け粨嗡桑由夏c子只要一脹氣就會看起來肚子還很大?！巩a(chǎn)后要瘦之外，更重要的是透過運(yùn)動將身體線條鍛煉回來。
子宮在產(chǎn)后六周會復(fù)位、恢復(fù)正常大小
許多連生兩胎的媽媽都有經(jīng)驗(yàn)，生完老二后，老大還會指著媽媽肚子問「是不是還有另外一個寶寶？」還沒有消的肚子讓許多產(chǎn)婦們備感壓力，甚至有迷思肚子大是不是子宮被撐大所造成。
藝人Janet分享第一胎與第二胎時產(chǎn)后身材。
臺大醫(yī)院婦產(chǎn)科林芯伃醫(yī)師解釋：「肚子大并不是子宮變大，子宮在生產(chǎn)完后約六周后就會恢復(fù)到正常的大小，超過六周以后肚子還很大不是子宮很大，因?yàn)槎瞧け粨嗡?，加上腸子只要一脹氣就會看起來肚子還很大?！?
肚子不會用力了？產(chǎn)后找回核心肌群很重要
加上因?yàn)閼言袝r，產(chǎn)婦們都忘了核心肌群怎么用力，所以許多產(chǎn)婦生產(chǎn)后肚子都會松垮垮，身體似乎遺忘怎么用腹肌的力氣。
林芯伃特別提到：「尤其剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦們狀況會更明顯，傷口會痛就更不敢用肚子的力氣，腹肌會松的比自然產(chǎn)更夸張?！?此外，剖腹產(chǎn)還有腹直肌分離的狀況，開刀雖然不會把肌肉切斷但會撥開，產(chǎn)婦們可能會有肚子中線沒有辦法用力的感覺?；蚴遣簧賸寢層X得生完骨盆變大，在醫(yī)師眼中這些其實(shí)是正常的生理現(xiàn)象。
產(chǎn)前保持運(yùn)動讓產(chǎn)后身材恢復(fù)更快速
想要避免肚子松垮垮，醫(yī)師建議其實(shí)生產(chǎn)前就可以做準(zhǔn)備，林芯伃鼓勵：「沒有早產(chǎn)跡象的媽媽們還是要做運(yùn)動，尤其自然產(chǎn)時靠的也是核心肌肉，如果在懷孕有持續(xù)練習(xí)核心不僅復(fù)原比較快，生完趕快后也比較快把線條找回來。」
且整個孕程時體重增加控制10-12公斤就好，當(dāng)胖到15公斤以上，身上過多的脂肪瘦回去就很困難。但媽媽們別灰心產(chǎn)后身材走樣是一定有辦法改善，「飲食」、「運(yùn)動」永遠(yuǎn)是關(guān)鍵的兩要點(diǎn)。
坐月子選健康食物 坐月子雖然說要補(bǔ)身體，現(xiàn)代觀念應(yīng)該要選好、健康的食物，并在產(chǎn)后多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
只是產(chǎn)后因?yàn)椴溉榭梢远鄶z取三百大卡，但萬一每天喂母奶消耗三百大卡，但你吃進(jìn)去一千大卡，每天一直累積累積每天都多了七百卡，在飲食上還是要特別注意。
慢慢恢復(fù)運(yùn)動習(xí)慣 醫(yī)師會建議媽媽不要急按部就班來，如果是自然生的媽媽，在生完傷口不會疼痛的話，就可以做一些簡單的運(yùn)動，大概三天之后做一些核心肌肉的訓(xùn)練。
剖腹產(chǎn)因?yàn)閭陉P(guān)系大概兩個星期會好，中間可以在床上做一些身體能負(fù)擔(dān)的簡單運(yùn)動，在做完月子基本就可以恢復(fù)正常運(yùn)動。
有些媽媽會想利用束腹帶來幫助減重，但林芯伃強(qiáng)調(diào)：「束腹帶主要功能并不是減肥，束腹其實(shí)是幫助剖腹產(chǎn)的媽媽固定好傷口，或是有些媽媽在腰酸背痛時，用束腹帶有些支撐的力量?！?
千萬不要為了讓身體腰線跑出來，將身體束的很緊，反而對腸胃擠壓并不是很好。產(chǎn)婦們在產(chǎn)后恢復(fù)上不要心急，循序漸進(jìn)慢慢來，改善身型外也調(diào)整好自己的體態(tài)。
來源：臺灣健康網(wǎng)
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