節(jié)假日大吃大喝，其實非常不健康?！改c道」被稱作是人體第二個大腦，負責「消化、吸收、防御免疫」三大功能，但是暴飲暴食、高油脂飲食，容易讓腸道黏膜被破壞，產(chǎn)生發(fā)炎問題。即將收假，中醫(yī)師教你3動作，動一動迎開工。
現(xiàn)代人時常精神不好，卻又說不出具體哪里不舒服，就可能是慢性發(fā)炎的問題在作祟。其中，腸道就是容易處于「發(fā)炎」狀態(tài)的器官。年節(jié)對大家來說是休假，但是對于你的腸胃來說，連續(xù)幾天的「加班」可說是要累壞了！
暴飲暴食、精致飲食，容易提升腸道發(fā)炎機會
臺灣營養(yǎng)師潘富子表示，看到愛吃的就不節(jié)制，造成容易暴飲暴食，突然大量食物在吃下肚后，有可能造成酵素不足，讓食物分解不完全，未被分解完全的大分子就容易刺激腸黏膜，形成發(fā)炎問題。
或是，吃太多精致淀粉、精制糖、高油脂或反式脂肪食物，如炸雞、披薩、漢堡等垃圾食物，也容易破壞腸道的菌相，提高腸黏膜發(fā)炎機率。
中醫(yī)八段錦有效提神，每天半小時提升健康
不只是在飲食上控制，也可以動一動提振精神。臺中慈濟醫(yī)院中醫(yī)師伍崇弘表示，傳統(tǒng)中醫(yī)功法「八段錦」可有效減緩酸痛，讓精神加倍。透過練習(xí)八段錦，就可輕松讓自己在辛丑年天天健康。
臨床門診中，多位長期失眠、腸胃功能障礙及筋骨酸痛的病人，透過中藥及針灸治療，回家后練習(xí)八段錦，達到顯著改善。伍崇弘介紹，八段錦簡單、便利、有效，近期許多研究發(fā)現(xiàn)，每日30分鐘、每周5日的鍛煉，可有效舒緩情緒壓力、改善睡眠、調(diào)整血壓、穩(wěn)定血醣、及緩解筋骨酸痛等作用。
伍崇弘解說，功法動作柔暢如錦似水，悠然自在，所以取名八段錦。依站或坐，分為「武八段」即站式八段錦、「文八段」即坐式八段錦。八式起于托天，心、肺、肝、脾于其中，終于下潛，符合中醫(yī)理論天、人、地相貫的精神。其中，前三式「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射鵰」、「調(diào)理脾胃需單舉」依次強化身體縱向、橫向、斜向柔軟度。
其次，「五勞七傷往后瞧」、「搖頭擺尾去心火」、「背后七顛百病消」、「攥拳怒目增氣力」及「雙手攀足顧腎腰」的五式依序可促進脊椎及任、督脈氣血循環(huán)，充分活動脊椎及各關(guān)節(jié)，振動按摩全身臟腑經(jīng)絡(luò)，疏肝強心及固腰健腎。
伍崇弘醫(yī)師表示，透過勤練，八段錦能改善全身內(nèi)部與四肢末梢循環(huán)的氣血循環(huán)，建議大家從「玩」開始練習(xí)八段錦，體驗練功過程身體內(nèi)各臟腑產(chǎn)生溫熱的感覺，指尖麻、竄、流動等「氣」的感受，是一套很適合全家大小都一起鍛煉的功法。
來源：臺灣健康網(wǎng)
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