經(jīng)過了中秋連假、國慶連續(xù)假期，不少民眾收假后腰腹肉也多了一圈！不僅是在佳節(jié)時期，少不了與親友相聚大啖美食，加上臺灣美食隨處可得，不論是傳統(tǒng)的地道小吃、香噴噴的香酥雞排、讓人忍不住一口接一口的國民飲料珍珠奶茶，小心美味的背后其實都潛藏驚人的卡路里地雷。
世界衛(wèi)生組織曾指出「肥胖是一種慢性疾病」，呼吁重視肥胖對健康的危害。肥胖者發(fā)生糖尿病、代謝癥候群及血脂異常的風(fēng)險超過3倍，發(fā)生高血壓、心血管疾病、膝關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)也有2倍風(fēng)險。
肥胖被證實與13種癌癥相關(guān)！婦科癌癥首當(dāng)其沖
肥胖所帶來的健康危害也與國人息息相關(guān)，癌癥（惡性腫瘤）是蟬聯(lián)臺灣多年國人十大主要死因首位，且已有研究證實「肥胖」與13種癌癥相關(guān)。
50%45歲以上國人過重，身體組成分析了解你胖在哪
根據(jù)衛(wèi)福部國健署公布「國民營養(yǎng)健康狀況變遷調(diào)查」顯示，國人18歲以上成人過重及肥胖盛行率逐年上升。值得注意的是45歲以上的年齡族群，無論男女，皆有超過 50％以上都有過重、甚至是肥胖的問題。
臺灣營養(yǎng)師指出對于肥胖的定義，不應(yīng)從肉眼觀看體型或是單靠體重數(shù)字判斷，應(yīng)從計算「身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）」作為評估肥胖的指標(biāo)。
若是想進(jìn)一步了解全身各部位的肌肉及脂肪組成，可安排身體組成分析，檢測實際的體重含身體總水份、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和體脂肪，及測量正確的身體組成分析。例如：整體及局部肌肉量、四肢和軀干的肌肉及脂肪重量、礦物質(zhì)及身體類型等。
減少5%以上體重就能顯著改善疾病風(fēng)險
研究證實，當(dāng)肥胖者減少5%以上體重(如成人90公斤，減少5公斤)，就可以為健康帶來許多益處，高血壓、糖尿病等與肥胖相關(guān)疾病將可改善。從調(diào)整飲食及運動生活達(dá)到體重控制，必要時可與醫(yī)師或是與營養(yǎng)師咨詢設(shè)計出適合自己的減重計劃。
營養(yǎng)師提醒很常聽到一些快速有效減重的飲食控制方式，如：不吃淀粉、168間歇性斷食法、生酮飲食法、蘋果減肥法等。
所有的飲食減重法并不是適用于每個人身上，特別是有慢性疾病（內(nèi)分泌、三高問題、慢性腎臟疾病及腎病變等）的民眾更要在執(zhí)行飲食減重法前務(wù)必與醫(yī)師及營養(yǎng)師咨詢。也提醒在所有的飲食減重法還是要做到飲食均衡，把握少油、少鹽、多纖維的原則。
來源：臺灣健康網(wǎng)
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