上班一天緊盯著計(jì)算機(jī)、手機(jī)，不僅脖子感到僵硬，甚至整個(gè)人都非常疲憊，導(dǎo)致下班后不管做什么都提不勁，但這樣全身性疲勞，可能是因?yàn)橛醚圻^(guò)度所引起的。
中醫(yī)說(shuō)的理論「累從眼入」，眼睛疲勞會(huì)產(chǎn)生疲勞毒素，進(jìn)而影響到全身，讓整個(gè)人都感到很疲憊，眼睛過(guò)于勞累也會(huì)牽連到五臟六腑當(dāng)中。在我們過(guò)度使用3C產(chǎn)品時(shí)，也在增加我們眼睛的工作量，眼睛一旦過(guò)于疲勞將影響到頭部，甚至全身。
勞累也會(huì)影響血液循環(huán)
日本瑜珈老師森世和表示：「通常透過(guò)伸展或是休息，可以解決疲累的情況?！沟绻恢睂?duì)于身體抗議的聲音置之不理，身體內(nèi)一、二、三的胸骨和胸椎會(huì)越來(lái)越緊繃，進(jìn)行影響到呼吸系統(tǒng)，讓呼吸變得淺，一但無(wú)法獲得新鮮空氣，使得全身血液循環(huán)也會(huì)變得不好。
因此，要從一般勞累中恢復(fù)回來(lái)的一步，森世和老師說(shuō)要先讓自己的頸椎、胸椎和腰椎不要太僵硬，透過(guò)簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作達(dá)到舒緩的作用。
早晚各做一次達(dá)消除疲勞
1、將手掌和膝蓋放在瑜珈墊上，眼睛直視下方45度。
2、吸氣時(shí)將下顎向上推至天花板，抬頭仰望上方，尾椎同時(shí)推向天花板。
3、吐氣時(shí)將腰部推后天花板，充分伸展身體各個(gè)部位。
森世和老師提醒每次可以做15次，作為一個(gè)單位循環(huán)。
森世和老師解釋：「這個(gè)動(dòng)作也可以促進(jìn)骨盆周圍的血液循環(huán)，同時(shí)消除了下身的腫脹和松弛?！共还苁窃绯科鸫玻蚴峭砩纤X(jué)前或感到疲倦時(shí)，都可以藉這個(gè)動(dòng)作來(lái)消除疲勞。
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