在中醫(yī)的觀點(diǎn)里，腎管轄生殖與泌尿機(jī)能，也是人體五臟（肝、心、脾、肺、腎）的核心，若出現(xiàn)腰酸、生理期不規(guī)則、氣色變差、容易掉發(fā)，都有可能是腎虛的表現(xiàn)。
中醫(yī)師提醒，食物的攝取要充足、營(yíng)養(yǎng)均衡，避免熬夜、減少久坐、讓骨盆動(dòng)一動(dòng)，可以補(bǔ)腎強(qiáng)腰，找回健康！
腰酸、經(jīng)期亂可能是腎虛 由于腎包含生殖與泌尿機(jī)能，卵巢、子宮的功能其實(shí)都與腎有關(guān)。
若長(zhǎng)期難以懷孕、生理期常不來，且合并腰酸、水腫等情況，就有可能是腎虛的表現(xiàn)。而除了不孕、月經(jīng)不規(guī)律，腎虛也可能使整體的代謝機(jī)能變差，平時(shí)容易顯得沒精神，也缺乏體力與耐力。
臺(tái)灣中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)附設(shè)醫(yī)院中醫(yī)婦科中醫(yī)師洪皓修表示，腎虛對(duì)于男女生殖機(jī)能都會(huì)造成影響，舉不孕的例子來說，從前的研究大多認(rèn)為不孕的因素，女生占三分之二，現(xiàn)在漸漸變成男女各占二分之一。
注意飲食、動(dòng)動(dòng)骨盆來補(bǔ)腎強(qiáng)腰！
想改善腎虛的情況基本可以從注意飲食及運(yùn)動(dòng)開始。 飲食調(diào)養(yǎng) 補(bǔ)充足夠、均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以增加卵子細(xì)胞的原料。也建議選擇平性蔬果與高纖低油脂的食物，少吃生冷、寒涼性食物，因其不利于骨盆的血循與卵泡的生長(zhǎng)成熟。
圖片來源：洪皓修中醫(yī)師
腰腹部與骨盆肌運(yùn)動(dòng)：搖呼拉圈、跳肚皮舞、騎腳踏車 搖呼拉圈、肚皮舞、騎腳踏車等活動(dòng)，需要反復(fù)運(yùn)用腰腹部核心肌群，適度練習(xí)有助于活絡(luò)骨盆腔循環(huán)、改善腎虛。平時(shí)也應(yīng)要避免久坐不動(dòng)。
洪皓修補(bǔ)充：「從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，如果骨盆底肌跟下肢力量很差、協(xié)調(diào)性不夠，即便之后懷孕了，也容易在懷孕后期出現(xiàn)腰酸的問題。骨盆底肌肉力量不足，也容易出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿、尿失禁，這也是為什么會(huì)推薦孕婦可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，幫助順產(chǎn)、預(yù)防孕期與產(chǎn)后尿失禁。」 另外，盡量避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致壓力賀爾蒙分泌，可能會(huì)打亂生理期，洪皓修說，這也是為什么上夜班的女生經(jīng)常月經(jīng)會(huì)很亂的原因。
若想要每天起床都有精神、提升體力，就記得要注意飲食、撥空進(jìn)行腰腹部與骨盆肌運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)足腎氣給您好氣色！
來源：臺(tái)灣健康網(wǎng)
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