有算過你一天坐了幾小時(shí)嗎？從早上八點(diǎn)進(jìn)到辦公室，你就沒有停下手中的鍵盤跟鼠標(biāo)。一路緊盯著計(jì)算機(jī)銀幕，手邊還要接著隨時(shí)可能冒出來打岔的客戶電話。這樣的一天，可能要持續(xù)到晚上八、九點(diǎn)才能稍微歇息，帶著滿身的疲憊，關(guān)下公司大門，披星戴月地蹣跚離去。日復(fù)一日、年復(fù)一年，你都不知道是怎么撐過來的….
多數(shù)人可能不知道的3個(gè)真相
1：久坐，對(duì)腰不好！
這是許多人都不知道的真相。事實(shí)上：「久坐的腰，比平放的腰，還要危險(xiǎn)！」由于，你的腰是由許多「麥芽餅」似的結(jié)構(gòu)所組成。然而，當(dāng)你把迭高的麥芽餅，長(zhǎng)時(shí)間、用力凹折的時(shí)候，麥芽餅內(nèi)餡的麥芽糖就可能被擠出來，或是麥芽餅間互撞，增加損傷機(jī)率。
2：坐太久才是真正問題！
不能坐，不然要怎么辦？你開始焦躁，語氣開始不耐煩。難道要一直站著嗎？其實(shí)，你的腰并不是如此不堪一擊，而是你一直將它固定著不動(dòng)。想象一下，你把腰固定住后，就一直放著，沒有「活動(dòng)」它，那么它會(huì)像塑料一樣，慢慢脆掉、失去彈性….
3：腳緊、腳麻可能來自腰！
當(dāng)你坐后，不只是腰不舒服。從屁股、腸胃、大腿、小腿、腳踝，甚至整個(gè)身體都不舒服。并且，腳緊、腳麻的狀況更是嚴(yán)重。你開始懷疑：「是不是要一拐一拐地去上班了！」你的身體好像有千斤、萬斤的重量，甚至行動(dòng)都有困難了…. 別猶豫了，趕快站起來去活動(dòng)吧！
拆解腰部炸彈的3個(gè)步驟
步驟1：「降低」炸彈引爆的范圍 由于，工作的環(huán)境與情境不自覺要專心投入，屁股黏在椅子上更成為常態(tài)。如果這是顆容易引爆的炸彈，選擇「降低」引爆的范圍是一要?jiǎng)?wù)。因此，調(diào)整好坐椅間距，雙眼平視屏幕，讓你的「頭」跟「工作臺(tái)」保持距離，并且屁股坐到底，讓身體有足夠支撐，減少腰部的受力，避免過勞。
步驟2：向狗狗學(xué)習(xí)「小狗伸懶腰」 喝水與上廁所的時(shí)間，是讓你可以喘口氣的時(shí)間，也是寶貴的「黃金三分鐘」！除「降低炸彈引爆的范圍外?！垢覆鸾饪赡墚a(chǎn)生炸彈的危險(xiǎn)因子！」而長(zhǎng)時(shí)間的固定工作模式，就是將你的腰放在隨時(shí)會(huì)造成引爆的危險(xiǎn)中！但是，只要好好把握「小狗伸懶腰」的輕松方式，就能大大降低腰部炸彈引爆的風(fēng)險(xiǎn)。每天喝水與上廁所的時(shí)間，好好「活動(dòng)」一下全身吧！你只要輕輕地將雙手放在椅背上，手肘伸直，想象著你的屁股正在慢慢向后移動(dòng)，「輕松」而「自在」，并重復(fù)40次即可。
步驟3：走動(dòng)就是修復(fù)！ 當(dāng)你降低炸彈引爆的范圍，拆解可能產(chǎn)生炸彈的危險(xiǎn)因子后。別忘了，你的腰還是從早到晚一直被你固定著。放它自由吧！否則，它會(huì)不間斷地抗議著。「走動(dòng)」就是修復(fù)。然而，你不是要跟人競(jìng)賽，也不是要拼命趕路?！甘娣故悄阕呗返闹匾獪?zhǔn)則！因?yàn)?，你要透過走動(dòng)，讓已經(jīng)固定許久的腰，獲得喘息的機(jī)會(huì)與活動(dòng)的時(shí)間，才能維持「彈性」與「壽命」。自然炸彈就不再是炸彈了，而是慶祝健康的高空煙火，如此燦爛！
來源：網(wǎng)絡(luò)、侵刪
ivy-客服
