你知道正常的體溫是多高嗎？
健康者的體溫大約在36.8度的正負(fù)0.3~0.4度的范圍內(nèi)，就是36.5～37.1度左右。
疑？
超過37度沒有發(fā)燒嗎？
若身體沒有倦怠或不舒服這樣的發(fā)燒反應(yīng)，37度其實(shí)是健康體溫。若在醫(yī)療發(fā)達(dá)、抗生素普及的現(xiàn)在，若體溫比健康體溫還低的話，可能比發(fā)燒更危險(xiǎn)，因?yàn)檫@是身體發(fā)出問題警訊的前兆！
低體溫易累且易胖
俗語說：「冷底是百病之源」；身體冰冷其實(shí)是代表體內(nèi)的血液循環(huán)能力差，所以氧氣、營(yíng)養(yǎng)素和荷爾蒙等人體所需物質(zhì)的運(yùn)送不佳。體溫降低一度，基礎(chǔ)代謝大概會(huì)下降12％，會(huì)加速老化、熱量消耗緩慢，所以就變得不容易瘦下來。
低體溫會(huì)連帶讓內(nèi)臟和免疫的功能變差，據(jù)研究體溫降低一度，免疫力會(huì)降低百分之三十！
例如：內(nèi)臟功能也會(huì)因?yàn)轶w溫低變得遲鈍，吃進(jìn)去的食物無法完全消化，熱量吸收不足，就會(huì)讓人感覺倦怠、疲勞、沒有食欲。體溫降低，酵素分泌量就會(huì)減少，使免疫細(xì)胞的熱量來源不足，活動(dòng)變遲鈍，抵抗力下降，嚴(yán)重時(shí)將無法對(duì)抗體內(nèi)產(chǎn)生的癌細(xì)胞，引發(fā)癌癥。據(jù)研究的證據(jù)顯示，癌細(xì)胞在36度以下的低體溫狀態(tài)，增殖為旺盛。
體溫上升一度，免疫力提高五倍以上！
前段提到體溫下降一度，免疫力降低百分之三十，那體溫上升一度，免疫力能提高多少呢？據(jù)研究報(bào)告指出，體溫上升一度，免疫力可以提高500％～600％，也就是五倍以上。所以，感冒時(shí)發(fā)燒會(huì)讓體溫上升，就是增加身體防衛(wèi)病毒的一種免疫反應(yīng)。 簡(jiǎn)單來說，低體溫是免疫系統(tǒng)下降及荷爾蒙的分泌異常的指標(biāo)；若體溫正常，就代表體內(nèi)免疫系統(tǒng)和荷爾蒙的分泌都能正常；而體溫上升的狀態(tài)，主要是讓免疫系統(tǒng)能正常運(yùn)作，加強(qiáng)抵抗致病物的能力，加速細(xì)胞修復(fù)，調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙平衡，解除體內(nèi)異常的疾病狀態(tài)！
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，銳變高溫體質(zhì)！
肌肉是人體大的生產(chǎn)熱量組織，因此「鍛煉肌肉」可以提高體溫！女性的肌力較差，所以手腳冰冷的女性比男性多。研究指出，隨著歲月流逝，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少，平均每十年會(huì)下降百分之三十，也因此可以知道為何青壯年較不怕冷。
建議早餐前補(bǔ)充水分后，可以進(jìn)行30分鐘走路或慢跑的輕松有氧運(yùn)動(dòng)。通常體溫在上午低，這時(shí)運(yùn)動(dòng)可以使交感神經(jīng)作用，提升體溫0.8～1度左右。若能養(yǎng)成每天都走路或慢跑30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以提高體溫、加速新陳代謝，而且可以每天減少約八公克的內(nèi)在脂肪，對(duì)管理體重也很有效！
身體狀況不佳或病人想要康復(fù)，提升體溫是一個(gè)增加活力及免疫力的好方法，若能養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的良好習(xí)慣，銳變成高溫體質(zhì)，將可以讓身體常保健康，提升生活質(zhì)量。
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