全球衛(wèi)生和外交問題專家Laurie Garrett （哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)專業(yè)）曾撰寫紀(jì)實(shí)報(bào)導(dǎo)《the Coming Plague》（逼近的瘟疫），獲得美國普立茲新聞獎(jiǎng)。2003年SARS期間，她在中國香港和大陸采訪，多次和染病患者身處一室，采訪多名治該病的醫(yī)護(hù)。她稱，并不擔(dān)心自己會(huì)被感染，「因?yàn)槲抑?，該采取哪些預(yù)防措施?！顾诮瞻l(fā)布了「自我防護(hù)10條建議」，希望對恐懼、不知所措的每個(gè)人，有所幫助。本文為全文翻譯。
新型冠狀病毒（2019-nCoV）席卷中國大陸，并在全球鋪開。我收到一些中國新聞工作者和公共衛(wèi)生工作者的驚恐詢問：「我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)自己和家人？」
如果行動(dòng)迅速，一時(shí)間展開嚴(yán)格防控，這種病毒可能在3周內(nèi)被控制住。但現(xiàn)在，它正在全球傳播。
由于缺少針對性疫苗或治療方法，且感染已在中國大部分省市蔓延，中國政府不得不限制人口流動(dòng)，杜絕潛在的疾病傳播行為。人們很恐慌。我預(yù)計(jì)，未來幾天，負(fù)面情緒會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)。但一些簡單防護(hù)措施，能保護(hù)到你和家人。 2003年SARS流行期間，我到訪中國香港和大陸，采訪染病患者、醫(yī)護(hù)人員、政府官員和警察等。盡管長時(shí)間和病人身處一室，但我不擔(dān)心自己會(huì)被感染。因?yàn)槲抑?，該采取哪些措施、自我保護(hù)。
圖說：公衛(wèi)專家給出10條自保守則。
重要10條建議
1.外出時(shí)，請戴手套（冬天的厚手套或戶外手套），手套跟口罩同等重要。尤其是乘坐地鐵捷運(yùn)、公交車等公共交通，或到公共場所時(shí)，要一直戴著。
2.每天更換并徹底清洗手套，手套曬干后再戴。
3.特殊時(shí)期，不要和別人握手、擁抱。
但若有躲不開的社交活動(dòng)，如必和人握手、一起用餐，無論有多癢都不要用手摸臉或眼睛。重新戴手套前，請先用肥皂和溫水洗凈雙手，并用紙擦干。
4.口罩要及時(shí)更換，因?yàn)橹貜?fù)使用同一個(gè)口罩，比沒戴更糟糕。
相比戴口罩，更好的方法是遠(yuǎn)離人群，并且與其他人保持至少半公尺的距離。如果有人咳嗽或打噴嚏，請他們戴上口罩，以保護(hù)大家免受飛沫傷害。如果他們拒絕，我會(huì)距離他們至少 1 公尺。
肺炎期間，有咳嗽癥狀戴口罩是「基本禮貌」，沒有戴口罩的人，建議距離 1 公尺。
5.在家里，每個(gè)家庭成員的毛巾要貼名字，規(guī)定每個(gè)人只能使用自己的那塊，別碰其他人的毛巾。毛
巾每星期至少要洗兩次，洗完要在太陽下曝曬，因?yàn)槌睗竦拿硎遣《镜臈⒆∷?
6.小心門把手，盡可能用肘部或肩膀開關(guān)門；或者，戴手套轉(zhuǎn)門把手；又或者，用手摸門把手后，記得洗手。
如果家里有人病了，請定期消毒門把手。同樣，計(jì)算機(jī)、手機(jī)、孩子玩具等任何手持物體，都要謹(jǐn)慎對待。盡可能只觸碰自己的私人物品。如果你需要拿別人的手機(jī)、烹飪工具，或使用別人的計(jì)算機(jī)，請注意，接觸后不要摸臉，并盡快洗手。
7.實(shí)行分餐制，用公筷從餐碗或盤子中，取出食物。
告訴孩子只能用自己的水杯喝水，兩餐之間清洗所有的廚具，并擦干；不去衛(wèi)生條件較差的餐館就餐。
8.絕不要購買、屠宰活物，也不要生食任何動(dòng)物肉制品。
9.天氣允許時(shí)，開窗通風(fēng)，因?yàn)?019-nCoV不能在通風(fēng)良好的地方逗留。
若天氣寒冷或氣候惡劣，請保持室內(nèi)溫暖并關(guān)閉門窗。
10.如果你正在照顧發(fā)燒的親朋好友，請注意以下4方面：
請穿長袖、長褲，充分遮蔽自己的身體，始終佩戴防護(hù)面罩，并給患者佩戴防護(hù)面罩。若對方感覺極不適、惡心，可換成口罩。
居住條件允許情況下，將患者安頓在獨(dú)立房間。若居住條件狹小，可將其安頓在房間一角，是通風(fēng)處。要注意，讓患者與家庭中其他人分開。如果天氣條件較好，請注意開窗通風(fēng)。
每天用高溫?zé)崴?，清洗患者衣物，及他們使用的所有物品，包括床單、毛巾和器皿?
在給患者更換面罩或口罩時(shí)，自己先戴好乳膠手套。摘下面罩或口罩后，用一次性紙巾或棉簽輕輕擦拭、清潔患者面部。使用過的紙巾或棉簽，應(yīng)置于密封容器或塑料袋內(nèi)，再扔進(jìn)垃圾桶。因?yàn)榛颊叩拿嬲只蚩谡忠驯徊《靖采w，其使用過的面罩或口罩也應(yīng)置于一次性容器內(nèi)，并密封好，再扔進(jìn)垃圾桶。
來源：網(wǎng)絡(luò)、侵刪
ivy-客服
